UMA META CUMPRIDA!

Esse texto escrevi ontem, mas como deu "pau" no blog, não deu para enviar. Por isso não atualizei.

Oi pessoas, estou tão feliz hj! Acabei de chegar da academia.
Estava desanimada para ir e até estava deitada com preguiça de fazer algo produtivo. Mas pensei bem e lembrei das mudanças que quero que aconteçam na minha vida em 2008 e levantei correndo, tomei um super banho e fui para a academia. Mas agora fui de carro. Meu carro ficou pronto no sábado, UFA!
Mas enfim, chegando lá, corri um minuto na esteira e lembrei que uma das metas que eu quero esse ano, é voltar a correr 1hora, 10 Km, e pensei: se eu corri um minuto, consigo mais 59. Pois é pessoas, EU CONSEGUI! Voltei a correr 1 hora. Deu 6,5 km. Mas claro que me mantive no meu limite. Corri na velocidade 6,5km/h. Sim, é pouco, mas vou me acostumando novamente até chegar nos 8km/h para dar 10km/dia. Eu chego lá, pq sei que eu posso.
Abaixo tem uma tabela com os exercícios "porretas" para nos deixar magrelas. Escolha o seu e boa sorte!

10 exercícios campeões para torrar calorias
Veja o ranking, escolha o seu favorito e dê a largada rumo à boa forma

1. Corrida
Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, uma um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores

2. Andar de bicicleta
Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis
Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.
A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial

4. Futebol
Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe
Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.
A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação
Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada

7. Remar
Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação
Uma hora queima 540 calorias.
A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.


9. Basquete
Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.
A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei
Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...
A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser freqüentes.

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Suco de beringela: Não
Almoço: 1 colher de arroz temperado, com 1 colher de carne de porco picada, mas peguei mais o molho que eu faço com creme de cebola. Huuum
Academia: Sim
Tarde: Uva
Jantar: Umas cervejinhas com pizza. Sim! Eu jaquei em plena terça. Fod* Tudo isso, pq tive que ir no ensaio da turma da prefeitura. Se não bebesse como que pagaria aquele mico? Não quero nem ver sexta.
Mensagem:"Não há coisa tão fácil que não pareça dificílima quando feita com má vontade.”

Eita chuva que não acaba mais, ainda bem que meu carro voltou, senão estaria mofada aqui.
Mts beijos no coração de todas e obrigada pelo carinho e incentivo